клинический психолог
Алёна Алёхина

В течение жизни каждый человек проходит через сложные периоды. Однако я верю, что благодаря развитию психологической гибкости, осознанности, сочувствия к себе и другим каждый из нас способен жить более осмысленной и счастливой жизнью.


Моя специализация — работа со стрессом и тревогой. Также вы можете обратиться ко мне с другими запросами: от одиночества и страха перед будущим до адаптации к хроническим заболеваниям.

Направления работы

  • Отношения с собой

    Развитие устойчивости, сочувствия к себе, навыков самоподдержки. Понимание себя, своих реакций, разных сторон своей личности, целей и ценностей. Развитие жизнестойкости, гибкости, открытости. Баланс между работой и личной жизнью, получение удовольствия от жизни.

  • Отношения с другими

    Преодоление одиночества и страха перед новыми отношениями. Развитие навыков коммуникации, легкость в общении, умение находить общий язык, выражать свою точку зрения и решать конфликты. Развитие сочувствия и принятия. Улучшение отношений с близкими.

Основа моей работы

  • 1
    Научно обоснованные подходы
    Я опираюсь на принципы современной доказательной психотерапии. Работаю в АСТ (терапия принятия и ответственности), применяю инструменты из классической когнитивно-поведенческой и схема-терапии.
  • 2
    Клиническое образование
    Позволяет мне вовремя заметить важные симптомы, изменить процесс работы, предложить клиенту консультации необходимых врачей. Часто это приводит к значительным улучшениям уже в ближайший месяц.
  • 3
    Многолетняя личная терапия
    Помогает мне понимать клиентов и поддерживать их. Кроме этого все техники, которые я предлагаю клиентам, я практикую сама.
  • 4
    Регулярная супервизия и интервизия
    Я советуюсь с опытными коллегами, чтобы быстрее и лучше помогать людям, которые приходят ко мне на консультации.
  • 5
    Мои ценности
    Прагматичность, компетентность, человечность. Клиенты отмечают, что в сессиях мы находим место и экзистенциальным вопросам, и чувству юмора.

Медиа

Примерный план работы

Каждая жизнь и каждая ситуация уникальны, поэтому нет единого протокола для всех клиентов. И всё же я бы хотела показать вам примерный маршрут, который мы с клиентами обычно проходим за десять сессий.
1

Знакомство и оценка текущей ситуации

Знакомимся, обсуждаем запрос, цели, ожидания от совместной работы, а также исследуем вашу историю и общий контекст. На второй встрече оцениваем препятствия и желаемые цели. В некоторых случаях мы быстро продвигаемся к решению проблемы и к третьей сессии уже заканчиваем работу. В других случаях мы движемся медленнее и первые две сессии определяемся с задачами.
2
Обучение навыкам.
Поддержка и мотивация.
Работа с самооценкой.
На третьей встрече начинается обучение новым навыкам, которые помогут вам справляться с трудностями. Это могут быть навыки регуляции эмоций, коммуникации, решения проблем и другие. В качестве домашнего задания мы можем выбрать небольшой эксперимент, чтобы вы могли проверить свои навыки. Мы также работаем над убеждениями и установками, мотивацией, самооценкой.
3
Подведение итогов.
Завершение работы.
Обычно на десятой сессии мы оцениваем результаты, подводим итоги и определяем планы на будущее. Часто на этом этапе мы благодарим друг друга и прощаемся. С другими клиентами — определяем новые цели и продолжаем работу. Вы сами выбираете, сколько сессий вам необходимо.
…одни беседы кажутся уклончивыми, со вторым дном, эгоистичными, а другие — пылкими, непосредственными, щедрыми, правдивыми. В чем разница? Я бы сказал, в присутствии. Присутствуем ли мы в той беседе или нет? Есть ли напротив нас человек или нет его?
«Купание в пруду под дождем», Джордж Сондерс
Reading&Research: материалы для коллег